أبو منير
29-03-2006, 02:36 PM
أعزائي : إن الجلوس وراء الكومبيوتر لساعات طويلة هو أمر ممتع لكنه مع مرور الزمن قد يسبب آثار سلبية منها ما هو نفسي ومنها جسدي كآلام العمود الفقري وحالات الأرق والإنفصال النفسي عن عالم الواقع والعيش في عالم الوهم ، فحتى نتجنب هذه الآثار السلبية إليكم بعض النصائح الهامة:
1. لتجنب إجهاد العينين :يجب أن يكون إرتفاع الشاشة على مستوى النظر حيث يكون النظر إليها بشكل مستقيم وألا تتجاوز فترة التحديق بالشاشة أكثر من ( 15 ) دقيقة دون فاصل راحة بسيط.
2.لتجنب آلام العمود الفقري والمفاصل: ننصحكم بإستخدام كرسي مناسب لحجومكم مزود بمسند للرأس والظهر وأن يكون جلوسكم عليه بشكل تكون فيه المفاصل على شكل زاوية قائمة والمحافظة على اليدين مستقيمتين قدر المستطاع أثناء الطباعة أو إستخدام الفارة
3.لتجنب تأثير الإشعاع الصادرعن الشاشة: يجب الإبتعاد علىالأقل (50 )سم عنها في جميع الإتجاهات
4.لتجنب الآثار النفسية والعاطفية والإجتماعية : ننصحكم بالتقليل من إدمان الألعاب ومنتديات الحوار والدردشة
5.لتجنب زيادة الوزن : ننصحكم بالإبتعاد عن المشروبات الغازية وقطع الحلوى والشوكولا وتناول الفواكه والعصير بدلا" منها.
1. لتجنب إجهاد العينين :يجب أن يكون إرتفاع الشاشة على مستوى النظر حيث يكون النظر إليها بشكل مستقيم وألا تتجاوز فترة التحديق بالشاشة أكثر من ( 15 ) دقيقة دون فاصل راحة بسيط.
2.لتجنب آلام العمود الفقري والمفاصل: ننصحكم بإستخدام كرسي مناسب لحجومكم مزود بمسند للرأس والظهر وأن يكون جلوسكم عليه بشكل تكون فيه المفاصل على شكل زاوية قائمة والمحافظة على اليدين مستقيمتين قدر المستطاع أثناء الطباعة أو إستخدام الفارة
3.لتجنب تأثير الإشعاع الصادرعن الشاشة: يجب الإبتعاد علىالأقل (50 )سم عنها في جميع الإتجاهات
4.لتجنب الآثار النفسية والعاطفية والإجتماعية : ننصحكم بالتقليل من إدمان الألعاب ومنتديات الحوار والدردشة
5.لتجنب زيادة الوزن : ننصحكم بالإبتعاد عن المشروبات الغازية وقطع الحلوى والشوكولا وتناول الفواكه والعصير بدلا" منها.